人々のきずなを強め医療・福祉の事業と活動を広げて、安心して住み続けられるまちをつくろう

　ヘルスチャレンジに参加されたみなさん、2ヶ月間お疲れ様でした。今回のヘルスチャレンジに参加されていかがでしたか？みなさんの努力と結果と感想をまとめました。参加できなかった組合員も含めて今後の健康づくりを意識した生活を心がけましょう。

■取り組み結果
１ 参加者および参加コース
参加者 128名（昨年170名）

■感想
１ すっきり頭の体操コース
○目標は毎朝、新聞（社説、コラム）を読むこと。今回は音読と要旨をまとめて記そうと思いました。黙読よりは音読だと辞書を引くようになります。結果は続けられたことに満足しています。
○読書は毎日、書類作成もほぼ毎日、合唱は2日に1回。
○毎日楽しみに数独に取り組んでいる。埋まったときの達成感が心地良い。

２ おいしい食卓コース
○（野菜たっぷり）
目標は野菜たっぷりのメニュー。毎日、たっぷりの野菜を摂ることはできませんでしたが、次の日はたっぷり食べようなど心がけていました。

３ いきいき運動コース
○バーベルで体操しています。若い頃から体を動かす事が好きです。
○骨粗しょう症に近づいているので、かかと落としやスキップを毎日1分間目標にした。骨密度測定で改善が見られ、続けて居ると楽に出来るようになり、体力がつく感じがしている。

※ウオーキング・中央線コース
○体を動かす事を意識した。30分以上歩くと身体（足）が軽くなることが分かった。階段の昇り降りが苦にならなくなった。1月80歳、笑顔で迎えたい。

※沖縄縦断コース
○ほぼ毎日、行かなくてはならない会合に徒歩で行くことにしました。会合のなかった日でも駆け足で千歩歩くことに。まだ歩ける自信が湧きました。
○公園までウオーキングしたり、歩いて買い物したり、外に出かけることが多くなり、携帯の万歩計の記録をつけるのも楽しみになりました。これからも継続していきます。

※奥の細道コース
○奥の細道コースは宿場町と宿場町の間隔が長く、東海道よりも大変でした。1日8キロ以上歩くことも結構大変でした。目標達成できた自分が誇らしい。元気な自分の脚に感謝。

４ マイチャレンジコース
○毎日する運動はストレッチ、散歩等を足や腰に無理がないように考えてやった。カレンダーに丸をつけるためにいつも頭の中に運動を言い続けたのは良いことだと思う。