ヘルスチャレンジ2019のご案内
2019/07/17 お知らせ
認知症予防のために生活習慣を見直しませんか
今年もヘルスチャレンジを行います。自分の好きなコースを選び、2か月間カレンダーに書き入れて提出する、気軽にできる健康づくりの取り組みです。
日々の生活習慣を意識して、友人や家族と一緒に楽しく健康づくりをしてみませんか？
●申込期間
8月1日（木）～随時受付
●チャレンジ期間
10月1日（火）～11月30日（土）
●カレンダー提出締切
12月13日（金）
チャレンジ7つのコース（内容例）
①頭の体操
読書・音読・クイズ・パズル・おしゃべり
②食事
しっかり噛む・たっぷり野菜・減塩（すこしお）
③運動
ストレッチ・ヨガ・体操・太極拳・健康吹き矢・山歩きなど
④山手線ウォーキング
（初心者）35km
⑤箱根駅伝ウォーキング
（中級者）218km
⑥東海道五十三次ウォーキング
（健脚者）495.5km
⑦マイチャレンジ
歯磨き・血圧測定・体重測定・休肝日
健康づくり委員会 小沢宏作