人々のきずなを強め医療・福祉の事業と活動を広げて、安心して住み続けられるまちをつくろう

ヘルスチャレンジに参加されたみなさん、10、11月の2 ヶ月間お疲れ様でした。この間の取り組みはいかがだったでしょうか？
目標を達成し充実している方、目標半ばであきらめてしまった方、2 ヶ月では物足りずに継続される方…様々だと思います。健康づくり委員会では参加されたみなさんの感想や意見を参考に、今後も健康づくりのお手伝いができるよう努力していきます。

■取り組み結果
１．参加者および参加コース
参加者　１６９名（昨年１３９名）

■感想

１．すっきり頭の体操コース
〇いろいろなクイズを行いました。漢字パズルは楽しいけれど大変でした。
全部できたときはバンザイ!
〇（新聞の音読、パズル、歌うこと）
音読は生活習慣になりつつある。音読することで自分の発声に注意するように。漢字パズルで辞書を見るようになった。

２．おいしい食卓コース
〇（野菜たっぷりとよく噛む）
朝食はあまり野菜を食べていないことが分かった。早く食べる習慣がなかなか直らない。以前より野菜摂

取を心かけた。
〇（減塩、野菜たっぷり、30回以上よく噛む）意識的に減塩、野菜たっぷりメニューに。時間があるときは口腔体操をしています。

３．いきいき運動コース
〇（１日８．５キロ以上歩く）
無理なチャレンジかと思いましたが、「歩く」ことに専念。マイカーを減らし、少しウエストが減り
ました。
※東京マラソンコース
〇足や腰が痛くても１９０キロまで行けたので来年は箱根駅伝を!
※箱根駅伝コース
〇忙しいとついつい自転車に乗ってしまったが、膝のリハビリを兼ね、毎日歩くことを心がけ目標達成出来ました。歩くのが苦にならなくなりました。
※東海道五十三次コース
〇京都をめざしてひたすら歩きました。１２月からは東京に向かって歩きます。かなり大変でしたが、目標達成することは気分のいいものです。
〇目標達成。１日１万３千歩を基本においたので目標があり励みになった。

４．マイチャレンジコース
〇（週１回は休肝日）
週１回なら無理なく続けられそう。健康のために今後も続けていきたい。
〇（１日５００字以上新聞の書き写し）
書き写しは時々していましたがチャレンジカレンダーを記録することはほぼ毎日出来ました。

〇スクワットで下半身が鍛えられました。１か月続けたら安定感が出てきて余裕が持てました。意識の変化も感じるようになった。